【高血壓】怎麼辦？標準值、症狀、診斷及治療方法

究竟正常血壓是多少？高血壓的定義是什麼？高血壓對我們的健康有何負面影響？立即了解這個被稱為「沉默的殺手」的慢性都市病！

甚麼是高血壓？

高血壓（英文︰Hypertention）是指在動脈血管中血液流動時血壓持續高於正常範圍的狀態。血壓是指血液對血管壁施加的壓力，通常由兩個數字表示，例如120/80毫米汞柱（mmHg）。

在血壓計中，第一個數字表示收縮壓（收縮時心臟將血液推出的壓力），第二個數字表示舒張壓（心臟舒張時血壓的壓力）。

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如何診斷高血壓？正常血壓是多少？

高血壓的診斷通常是根據多次測量得出的血壓數值。根據美國心臟協會（American Heart Association）的定義，成人的正常血壓範圍是收縮壓低於120 mmHg，舒張壓低於80 mmHg。而高血壓被分為以下幾個等級：

• 正常血壓：收縮壓低於120 mmHg，舒張壓低於80 mmHg。
• 高血壓前期：收縮壓介於120-139 mmHg之間，舒張壓介於80-89 mmHg之間。
• 高血壓第一期：收縮壓介於140-159 mmHg之間，舒張壓介於90-99 mmHg之間。
• 高血壓第二期：收縮壓高於160 mmHg，舒張壓高於100 mmHg。

高血壓的常見症狀

高血壓通常被稱為「沉默的殺手」，因為大多數情況下，它並不會引起明顯的症狀，直到疾病進展到比較嚴重的階段。然而，在某些情況下，高血壓可能會引起以下一些症狀和徵兆：

1. 頭痛：高血壓可能導致頭痛，尤其是在清晨起床時。
2. 眩暈或頭暈：一些人可能感到眩暈、頭暈或晕倒感。
3. 呼吸困難：高血壓可能導致心臟負荷增加，使得呼吸變得困難。
4. 胸悶或心悸：一些人可能感到胸悶、心悸或心跳加快。
5. 視力問題：嚴重的高血壓可能導致視力模糊或其他視覺問題。

然而，這些症狀並不特定於高血壓，它們也可能是其他健康問題的症狀。有些人可能完全沒有症狀，只有通過血壓檢查才能發現他們患有高血壓。

為何會出現高血壓？常見成因一覽

高血壓可以由多種原因引起，且往往是多種因素綜合作用的結果。以下是高血壓的一些常見原因和風險因素：

1. 遺傳因素：有家族病史的人更容易患上高血壓。遺傳基因可能導致血管和腎臟功能異常，進而增加高血壓風險。
2. 年齡：隨著年齡增長，血管逐漸失去彈性，使得血壓升高的風險增加。
3. 不良生活習慣：不健康的生活方式，如高鈉飲食（攝取過多的鹽分）、高脂飲食、缺乏運動、過量飲酒、吸煙等都與高血壓風險增加有關。
4. 肥胖：肥胖是高血壓的一個主要風險因素。過多的體重增加了心臟的工作負荷，同時也影響了血壓調節機制。
5. 高鹽攝入：攝取過多的鹽分可能導致體內液體濃度增加，進而增加血壓。
6. 壓力：長期處於高度壓力的狀態可能影響神經系統和血管收縮，增加高血壓的風險。
7. 慢性疾病：某些慢性疾病，如糖尿病、腎臟疾病和睡眠呼吸暫停等，與高血壓密切相關。
8. 藥物和荷爾蒙：某些藥物（如口服避孕藥、類固醇等）和某些荷爾蒙異常（如甲狀腺功能亢進）可能導致血壓升高。

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高血壓需要吃藥嗎？有甚麼影響？

高血壓對健康有多種負面影響，如果不得到有效管理和治療，它可能導致以下問題：

1. 心血管疾病：高血壓是心血管疾病的主要風險因素之一。長期高血壓可損傷血管壁，增加動脈硬化、心臟病、心肌梗死、心力衰竭和中風等心血管疾病的風險。
2. 腎臟損害：高血壓可能對腎功能造成損害，導致慢性腎臟病的發展。腎臟是過濾血液並排除體內廢物和多餘水分的重要器官，高血壓可能導致腎小球損傷和腎功能惡化。
3. 視力問題：高血壓可能對眼睛造成損害，導致視網膜病變和視力問題，甚至導致失明。
4. 腦血管疾病：長期高血壓增加了中風和腦血管病變的風險。高血壓可以損傷腦部的血管，使其變得狹窄、硬化或破裂，進而影響腦部血液供應。
5. 心臟損害：高血壓增加了心臟的負荷，使其需要更多的力量來將血液推送到全身。這可能導致心肌增厚、心律失常和心臟功能不全。
6. 糖尿病併發症：高血壓與糖尿病密切相關，兩者常常同時存在。高血壓加劇了糖尿病併發症的風險，如心臟病、腎臟病、視網膜病變和神經病變。
7. 其他影響：高血壓還與認知功能下降、性功能問題、骨質疏鬆、睡眠呼吸暫停等問題有關。

高血壓的診斷和治療方法

診斷方法

1. 血壓測量：醫生會使用袖帶式血壓計在上臂或手腕上測量血壓。如果血壓超過這些正常範圍，可能會進一步進行診斷。
2. 定期血壓監測：高血壓通常需要在不同時間點進行多次血壓測量，以確定是否存在持續的高血壓問題。
3. 血液和尿液檢查：驗尿和驗血可以提供關於腎臟功能、血糖水平和膽固醇水平等指標的信息，這些指標在高血壓診斷和治療中很重要。

治療方法

1. 生活方式改變：對於輕度高血壓患者，醫生通常建議改變生活方式以降低血壓。這包括減少鈉攝入量、飲食均衡、適度運動、控制體重、限制酒精攝入、戒煙等。
2. 藥物治療：對於中度或嚴重高血壓患者，醫生可能會開始藥物治療。常用的高血壓藥物包括利尿劑、血管擴張劑、血管緊縮素轉換酶抑制劑、血管緊縮素受體拮抗劑和鈣離子拮抗劑等。醫生會根據患者的具體情況選擇適合的藥物。
3. 監測和覆診：高血壓患者需要定期監測血壓，並定期覆診看醫生。這有助於確保血壓得到控制並調整治療計劃。

重要的是要理解，高血壓是一個慢性疾病，需要長期的管理和治療。如果你被診斷出高血壓，請與醫生密切合作，遵從其建議，並定期進行檢查。

如何預防高血壓？

預防高血壓的關鍵在於採取健康的生活方式。以下是一些預防高血壓的重要措施：

1. 飲食調整：
   • 減少鈉攝入：盡量避免過多攝入鹽分，限制加鹽量，避免食用高鈉食品，如加工肉類、罐頭食品和咸味零食。
   • 增加水果和蔬菜攝入：攝取豐富的水果和蔬菜，它們含有豐富的維生素、礦物質和纖維，有助於降低血壓。
   • 適度攝取低脂食品：選擇低脂肪乳製品、瘦肉和蛋白質來源，減少飽和脂肪和膽固醇的攝入量。
2. 適度運動：
   • 進行有氧運動：每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。有氧運動有助於降低血壓，增強心臟和血管的健康。
   • 增加身體活動量：減少久坐時間，多進行日常活動，如走樓梯、做家務或花園工作等。
3. 控制體重：
   • 維持健康的體重範圍：如果您超重或肥胖，減重對於降低血壓非常重要。
   • 通過飲食和運動來達到健康的體重目標。
4. 戒煙：
   • 戒煙是預防高血壓和心血管疾病的重要措施。吸煙會導致血壓升高，增加心臟病和中風的風險。
5. 限制酒精攝入：
   • 過量飲酒會增加血壓，建議限制酒精攝入量。男性每天不超過兩個標準飲酒量（每個標準飲酒量相當於14克純酒精），女性每天不超過一個標準飲酒量。
6. 減少壓力：
   • 學習有效的壓力管理技巧，如放鬆練習、冥想、瑜伽或深呼吸等，可以幫助降低血壓。
7. 定期檢查：
   • 定期檢查血壓，特別是如果您有家族高血壓史或其他風險因素。